Quando ho deciso di rimettermi in forma… stavo a pezzi.
Pesavo 94 kg (oggi 71) e no…non avevo ancora una home gym!
Il braccio destro non si alzava oltre i 45° dalla spalla.
Davo la colpa alla postura notturna: dormo a pancia in giù, con le braccia sotto il cuscino.
Avevo dolori ovunque. Spalle, schiena, cervicale… ma con la mia soglia del dolore molto alta, andavo avanti, stringendo i denti.
Poi, un giorno, Marta – mia moglie – si è inc@zzata sul serio.
Mi ha detto: “Fatti vedere da qualcuno, sul serio stavolta!”
Sono andato da Marco, un bravissimo osteopata.
Mi ha scrocchiato come un sacchetto di patatine per settimane: spalla sublussata, schiena rigida, postura disastrosa, elasticità di un bambolotto di porcellana.
Mi ha dato esercizi riabilitativi, ma anche un avvertimento molto chiaro:
“Hai una buona massa muscolare, data dal passato sportivo…
…ma è talmente flaccida da remare contro le tue articolazioni.”
O ricominciavo a muovermi e ridare tono ai muscoli, o avrei passato la vita da lui a farmi “maltrattare” (ed a pagargli l’affitto dello studio…).
E fu lì che è iniziato tutto.
Ho iniziato dal corpo… e da un tappetino
Niente pesi, niente panca, niente home gym. Solo io e il mio corpo.
Con gli esercizi giusti, anche senza attrezzi puoi ottenere risultati reali: forza, mobilità, resistenza, tono.
E così è stato. Ho cominciato a notare miglioramenti, a sentirmi meglio.
E come spesso accade… “ci ho preso gusto”.
Poi è arrivata la voglia di fare di più
Così ho fatto il primo passo:
✔️ qualche elastico,
✔️ due manubri componibili a poco prezzo,
✔️ e un bilanciere cavo economico.
Poi una panca molto semplice non quella della foto (e nemmeno quella delle foto dei fighi di Instagram).
L’ho sistemata nell’angolo della mia (grande) camera da letto.
Spoiler: mia moglie ha cominciato a odiarmi…
Ma poi, come si dice: “se non puoi sconfiggerli, alle(n)ati con loro”.
Ora si allena anche lei! 😎
Passo dopo passo, la mia Home Gym ha preso forma
Non è successo tutto in un giorno. Ho diluito gli acquisti degli attrezzi da home gym nel tempo, senza spendere cifre folli e senza trasformare casa in un centro fitness.
Ecco cosa ho aggiunto:
✅ un half rack (compatto ma solido)
✅ un bilanciere più serio e diversi dischi
✅ un secondo bilanciere più corto e altri 2 manubri (per lei 🥰)
✅ TRX per allenarmi in sospensione (mi dicono spesso “attaccati”, li prendo alla lettera!)
✅ carrucole e cavi per variare i movimenti e “deviare la forza”
✅ una panca più completa, con leg extension e lat machine intercambiabili.
✅ e infine un po’ d’ordine: rack a parete e da pavimento per pesi e accessori
Non sarà “figa” come quella degli influencer, ma funziona. Eccome.
No, la mia non è l’home gym da influencer, con neon colorati e pareti Instagrammabili.
Ma non voglio essere un influencer. E non ne ho bisogno.
La mia home gym è:
- semplice,
- efficace,
- adatta a ogni tipo di allenamento (non da PRO che non sono),
- costruita con criterio, non con l’ansia da “tutto e subito”.
E soprattutto è coerente con lo spirito Anta in Forma:
✅ sostenibile,
✅ concreta,
✅ senza fanatismi.
Chi mi ha ispirato (e chi no)
Lo dico con sincerità:
🎯 alcuni influencer sono davvero bravi (pochi purtroppo). Mi hanno acceso quella scintilla, quella voglia di star bene che mi ha portato fin qui.
🤡 Altri (decisamente troppi), invece, sono solo venditori di fuffa che usano i social per fare soldi (e per fregare i tanti boccaloni di passaggio che vogliono diventare adoni e modelle in 15 giorni).
Il punto è uno solo
Ho iniziato con il mio corpo e un tappetino, e ne vado fiero.
Poi ho aggiunto, migliorato, adattato.
Ma tutto è partito da lì. Da una scelta semplice e concreta.
Perché non serve un fisico perfetto, ed è impossibile ottenerlo in 15 giorni.
Serve solo iniziare. E costruire qualcosa di tuo, passo dopo passo.
Vuoi iniziare anche tu?
Non hai bisogno della home gym che ho io adesso.
Ti basta un tappetino, una guida seria e un po’ di voglia.
Noi ci siamo.
➡️ Scopri il metodo Anta in Forma
🍝 e se ti piace mangiare ora ti propongo anche le mie ricette su Giallo Zafferano, visto che mi piace cucinare goloso ma sano!
