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Pillole di Benessere:
Stile di Vita e Motivazione

A 20 anni ti alleni perché vuoi un fisico perfetto. A 40 lo fai per stare bene, per avere energia al lavoro, dormire meglio, tenere a bada lo stress.
Qui parliamo di tutto quello che ruota attorno al tuo benessere: sonno, stress, motivazione, routine sostenibili, mindset.
Niente frasi fatte: solo spunti utili, esempi reali e strategie semplici per restare in carreggiata: anche nei periodi no.

dopamina e musica

Dopamina: la molecola della motivazione tra allenamento, musica e doping

Posso “aumentare” la dopamina con integratori o sostanze?
No. Gli stimolanti aumentano la dopamina solo per poco e peggiorano la sensibilità del cervello nel lungo periodo. La vera “cura dopaminica” è fatta di allenamento costante, sonno e musica giusta.

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vita sociale e fitness

Vita sociale e fitness: perché un aperitivo non rovina i tuoi progressi

Posso dimagrire anche se faccio aperitivi e cene con gli amici?
Sì, se il bilancio calorico settimanale resta sotto controllo e mantieni costanza con allenamento e alimentazione. Vita sociale e fitness devono coesistere

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metabolismo bloccato

Metabolismo bloccato: cosa significa davvero e come riattivarlo?

Il metabolismo può davvero bloccarsi?
No. Il metabolismo bloccato non esiste, si adatta. Quando smetti di dimagrire, non è un blocco, ma un adattamento che richiede nuove strategie.

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set point e settling point

Set point e Settling point: perché il corpo difende il suo peso

Perché riprendo peso dopo una dieta?
Perché il corpo difende il suo set point. Solo cambiamenti graduali del settling point permettono risultati duraturi.

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colesterolo cattivo e buono

Colesterolo cattivo e buono, LDL e HDL dopo i 40, 50 anni: come alimentazione e allenamento fanno la differenza

Qual è la cosa più importante da sapere sul colesterolo?
Non contano solo i valori assoluti, ma soprattutto il rapporto tra LDL e HDL, che migliora con dieta e attività fisica regolare.

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dimagrire in fretta o dimagrire davvero

Dimagrire in Fretta o Dimagrire Bene dopo i 40 anni? Le scorciatoie sono sempre senza uscita!

È meglio perdere peso velocemente per motivazione?
Può dare motivazione iniziale, ma spesso porta a perdita di massa muscolare, rallentamenti metabolici e recupero rapido del peso perso. Meglio puntare su progressi sostenibili.

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Carlo Perni - mettersi in forma
Avatar allenarsi dopo 40 anni

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